![\"Mein](\"http:\/\/www.heilpraktiker-werden-blog.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/waage_20aug.jpg\" "\\"Gewicht")
<\/a><\/p>\nIch geh\u00f6re zu den wenigen Menschen, die noch nie eine Di\u00e4t gemacht haben. Ich war immer schlank, ohne, dass ich etwas daf\u00fcr tun musste. Fr\u00fcher sogar sehr schlank. Ich bin 1,76m gro\u00df, dabei habe ich jahrelang zwischen 56 und 58kg gewogen. Ohne Di\u00e4t, Extremsport und Schlankheitswahn, daf\u00fcr mit Schokolade und Pizza. Aber es kam, wie es kommen musste: ich bin unfassbarer Weise tats\u00e4chlich \u00e4lter geworden, jetzt gehe ich auf die 40 zu und wiege grob \u00fcber den Daumen 10kg mehr. Das ist nicht dick, aber es ist definitiv 5kg \u00fcber meinem Wohlf\u00fchlgewicht. Und da m\u00f6chte ich gerne wieder hin, zu dem Gewicht, mit dem ich mich wohl gef\u00fchlt habe. Schlank, aber nicht d\u00fcnn. Bl\u00f6derweise wollen die Kilos, die ja schlie\u00dflich von alleine gekommen sind, nicht auch von selbst wieder gehen. Sehr entt\u00e4uschend sowas, aber inakzeptabel. Also m\u00fcssen andere Seiten aufgezogen werden! Wer nicht freiwillig geht, wird hinaus komplementiert!<\/p>\n
Also gut, was tun? Ich f\u00fchre ein einigerma\u00dfen aktives Leben, schon mein Hund sorgt daf\u00fcr, dass ich nicht zum Couch-Potato werden kann. Mehr Sport w\u00e4re in jedem Fall trotzdem sinnvoll, eigentlich sind die Hundespazierg\u00e4nge im Moment mein einziger Sport und mehr Bewegung um mehr zu verbrennen w\u00fcrde sicherlich was bringen. Da gibt es allerdings zwei Hindernisse: Das erste ist meine freie Zeit, davon ist n\u00e4mlich nur sehr begrenzt vorhanden. Selbst und st\u00e4ndig eben. Das zweite ist mein innerer Schweinehund: der ist noch deutlich gr\u00f6\u00dfer, st\u00e4rker und vor allem aggressiver als mein Labrador-Mischling. Es gibt Sportarten, die ich gerne mache: Reiten und Tanzen in erster Linie. Schwimmen geht auch noch. Joggen dagegen geht gar nicht, w\u00e4re aber das, was sich am leichtesten in mein Leben integrieren lie\u00dfe.\u00a0 Tja, also mal schauen, was das wird.<\/p>\n
Das zweite ist nat\u00fcrlich die Ern\u00e4hrung. Ich bin kein Fast Food-Junkie, ganz im Gegenteil. Zeitbedingt koche ich aber gerne schnelle Gerichte: Nudeln mit leckerer, fetter Sauce, beispielsweise. Au\u00dferdem bin ich schokoladens\u00fcchtig. Eine Tafel Schokolade am St\u00fcck ist \u00fcberhaupt kein Problem f\u00fcr mich, zwei am Tag auch nicht. Beides Punkte, die das Abnehmen nicht einfacher machen d\u00fcrften. Wobei ich auch schon \u00fcber Wochen auf Schokolade verzichtet habe, um dann wieder mit einer Tafel am Tag weiter zu machen, ohne dass mein Gewicht sich in der einen oder anderen Richtung irgendwie beeindruckt gezeigt h\u00e4tte…<\/p>\n
Also gut, ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung (vegetarisch oder zumindest fleischarm) und mehr Bewegung sind gefragt. Auf mein Fr\u00fchst\u00fcck kann und will ich dabei nicht verzichten. Wochentags gibt es bei mir mein „Spezial-M\u00fcsli“ (klingt leider nur gesund, ist es aber nicht): Milch, Haferflocken, Instant-Kakaopulver. Lecker, s\u00fcss, schnell – daf\u00fcr gibt es auch nur eine kleine Portion davon. Mittags esse ich ein belegtes Br\u00f6tchen, hinterher gerne noch etwas Schokolade…. hier habe ich geplant auf Vollkornbrot mit Frischk\u00e4se, Quark oder \u00e4hnlichem umzusteigen, als s\u00fc\u00dfen Nachtisch dann einen Fruchtjoghurt hinterher. Und Abends statt Nudeln mit K\u00e4se-Sahne-Sauce lieber Nudeln mit leichter Sauce und ein Salat.<\/p>\n
Ich trinke au\u00dferdem gerne und \u00fcberwiegend Apfelsaft, den werde ich vorerst 1:1 mit Mineralwasser mischen, Wasser pur mag ich nicht. Und der Sport eben, da muss ich auch sehen, dass ich das hinkriege.<\/p>\n
Anfang heute: Fr\u00fchst\u00fcck siehe oben, Mittags zwei kleine Scheiben Vollkornbrot mit fettreduziertem Frischk\u00e4se und Tomaten, Joghurt. Abends Salzkartoffeln und Pfannengem\u00fcse mit Frischk\u00e4se-Sauce. Klingt gut, oder? Naja, unterschlagen habe ich die Tafel Schokolade, die so unbemerkt mit wegging. Mist. Daf\u00fcr habe ich das Fahrrad zum \u00f6rtlichen Fahrradh\u00e4ndler geschoben, damit er es wieder fahrt\u00fcchtig macht. Soll Montag Abend fertig sein, hoffen wir das Beste, vor allem f\u00fcr meine Motivation. Au\u00dferdem war ich heute mit zwei vierbeinigen Temperamentsb\u00fcndeln spazieren, aber davon sp\u00e4ter mehr.<\/p>\n
Foto oben ist der heutige Blick auf meine Waage. 67,7kg sind es im Moment, 62 sollen es werden. Ab jetzt gibt es jeden Montag ein solches Foto, das den Fortschritt dokumentieren soll. Ich bin gespannt, was das wird…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
So, jetzt packe ich es an. Und zur Motivation f\u00fcr mich und vermutlich zu Eurer Belustigung mache ich es auch noch \u00f6ffentlich: Ich nehme ab. Hoffe ich zumindest. Ich geh\u00f6re zu den wenigen Menschen, die noch nie eine Di\u00e4t gemacht haben. Ich war immer schlank, ohne, dass ich etwas daf\u00fcr… Continue reading